بالفيديو: استشاري يكشف خطورة القيلولة والنوم بعد الدوام على صحة الإنسان
صحيفة المرصد: كشف استشاري طب الأطفال، حاتم التركستاني، عن خطورة القيلولة والنوم بعد الدوام على صحة الإنسان، مشيرًا إلى تأثيرها السلبي على النوم ليلاً.
وقال خلال ظهوره في بودكاست "برنامج حياتنا": "هناك طلاب ينامون بعد العودة من المحاضرات أو بعد دوامهم، وإذا كانت القيلولة وحدها تفسد نوم الليل، فهذا كافٍ."
وأوضح أن الحل يكمن في التعود على النوم المنتظم، حيث نصح بتطبيق تجربة لمدة 28 يومًا، للابتعاد عن النوم بعد الدوام.
وأضاف: "إذا ضغطت على نفسك وحاولت النوم من الساعة 10:30 مساءً حتى صلاة الفجر، سيتحول هذا الجهد من إرغام إلى عادة صحية."
آخر تعليق