بالفيديو.. الشهري يكشف عن أهم 5 عناصر وفيتامينات لرفع المناعة

2 اسبوع 12 10064

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة سعود الشهري في مقطع فيديو عن أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان لحمايته من البكتيريا والفطريات وتقوية المناعة .

وقال : أهم العناصر والفيتامينات التي تدعم مناعتك ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها ، وهي "الزنك ، فيتامين C ، فيتامين e ، وفيتامين D ، فيتامينات مركب ب " .

وتابع : أحرص على تناول هذه الفيتامينات من الأطعمة ففيتامين C من أغنى مصادره الفلفل الرومي والكيوي ، وفيتامينات B موجودة في اللحوم والفواكة والخضروات .

وأضاف: وفيتامين E موجود في زيت الزيتون والسمسم والسمك ، وفيتامين D موجود في الشمس وأي مصدر حلواني ، أما الزنك فموجود المكسرات والورقيات الخضراء .