نقصها يسبب الأنيميا وتلف الأعصاب والاكتئاب.. "الخضيري" يكشف عن الأطعمة الغنية بفيتامين B12
صحيفة المرصد: كشف المختص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، عن الأطعمة الغنية بفيتامين B12.
وقال الخضيري عبر فيديو نشره بحسابه على منصة إكس: الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وغيره من فيتامينات B هي: اللحوم: لحم البقر، الكبد، لحم الضأن، الأسماك: السالمون، التونة، السردين، المحار.
إضافة إلى: منتجات الألبان: الحليب، الزبادي، الأجبان، البيض الكامل بالصفار، والفول والعدس، بعض أنواع حبوب الإفطار، الخميرة الغذائية.
وأوضح أن من مشاكل نقص فيتامين B 12 الانيميا والتنميل بالأطراف وقد يتبعه تلف في الأعصاب وتلف الطرفيات العصبية. والشعور بالقلق والاجهاد والتوتر وبعض الاكتئاب وكذلك الإمساك وتشويش الذهن والتوتر العصبي المستمر مع الشعور بهلع قد يصاحبه ارتفاع في ضربات القلب وتهيج قولون عصبي والقلق الذي يلخبط النوم. وبرودة الأطراف.
التعليقات (3)
التعليقات مغلقة