بالفيديو .. "الشهري" يكشف أعراض نقص فيتامين C.. ويوضح الطريقة الصحيحة لتناول الفيتامينات

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن علامات نقص فيتامين C.

وقال عبر مقطع فيديو إن أبرزها التهابات اللثة وتساقط الأسنان وصعوبة التئام الجروح، إضافة إلى الشعور بالخمول وظهور كدمات على الجلد بدون أسباب واضحة.

وأوضح الشهري أن فيتامين C من الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي إذا زادت في الجسم فإن الكمية الزائدة تخرج عن طريق البول، بخلاف الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A وD وE وK، حيث أن الزائد منها لا يخرج بسهولة ويتراكم في الجسم مما قد يؤدي إلى حدوث سمية.

وأكد أن الفيتامينات الذائبة في الدهون يجب تناولها مع أطعمة تحتوي على دهون مثل زيت الزيتون أو البيض المسلوق، وينصح دائمًا باستشارة الطبيب وإجراء تحليل قبل تناولها، خاصة فيتامين D لمعرفة مستواه في الجسم بدقة.

أما الفيتامينات الذائبة في الماء مثل فيتامين C وB، فيفضل تناولها على معدة فارغة مع كوب من الماء، حيث لا تحتاج إلى وجود طعام مسبق، وتُمتص بسهولة دون التسبب في تراكمات ضارة.