"النمر" يكشف تأثير السكريات على شرايين القلب.. ويوضح الحد الآمن للاستهلاك اليومي

صحيفة المرصد: حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، من تناول السكريات المضافة. 

السكريات المضافة

وقال خلال تغريدة نشرها عبر حسابه على منصة "إكس":"زيادة تناول السكريات المضافة أكثر ضررًا على شرايين القلب من الدهون الحيوانية المشبعة حتى وإن تساووا في كمية السعرات الحرارية اليومية المستهلكة.

المقصود بالسكريات

وأضاف: " يُقصد بالسكريات: السكر المضاف إلى الشاي والحلويات بأنواعها والآيسكريم والمشروبات الغازية المحلاة بالسكريات والعصائر الطازجة... إلخ".

أقل من 25 جرامًا

وتابع: "لذا يُنصح بأن يكون تناول السكر المضاف للشخص الواحد أقل من 25 جرامًا يوميًا بغض النظر عن وجود السمنة من عدمها أو وجود مقاومة الإنسولين من عدمها".

كميات السكر

وأشار إلى كميات السكر الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات اليومية على النحو التالي:

علبة بيبسي (330 مل) تحتوي على 35 جرامًا من السكر.

كوب شاي (3 ملاعق سكر) = 12 جرامًا.

شريحة تشيز كيك = 25 جرامًا.

ملعقة آيسكريم = 18 جرامًا.

10 حبات تمر خلاص = 70 جرامًا من السكر.