الكشف عن 5 مشروبات طبيعية تساعد على تحسين النوم وخفض الكوليسترول

صحيفة المرصد: كشف تقرير حديث نشرته صحيفة Times of India عن خمسة مشروبات طبيعية فعّالة تساعد على تحسين جودة النوم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، خاصة لمن يعانون من الأرق الناتج عن التوتر أو العادات الغذائية السيئة.

إليك المشروبات الخمسة:

حليب الكركم الدافئ

يُحضّر بغلي الحليب مع الكركم والهيل والعسل، ويحتوي على الكركمين الذي يخفف التوتر، يخفض الكورتيزول، ويدعم صحة القلب.

شاي البابونج

مشروب مهدئ يساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين جودة النوم، كما يعزز وظائف الكبد ويُسهّل التمثيل الغذائي للدهون.

حليب اللوز

غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ويساعد على خفض الكوليسترول وتهدئة الجهاز العصبي، خاصة عند إضافة رشة من الهيل.

عصير الأملا (عنب الثعلب الهندي)

مصدر قوي لفيتامين C ومضادات الأكسدة، يدعم المناعة ويقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن التمثيل الغذائي للكوليسترول.

حليب بذور الكتان

يُحضّر بتحميص البذور وخلطها مع الحليب والتمر، ويُعد غنيًا بأحماض أوميغا-3 التي تقلل التوتر والالتهاب وتخفض الكوليسترول الضار.