بالفيديو: "الشهري" يكشف المقدار الكافي من الدهون لامتصاص "فيتامين د" بشكل فعّال
صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة ، الدكتور سعود الشهري، عن المقدار الذي يحتاجه الجسم من الدهون قبل تناول فيتامين (د)، موضحًا أن هذا الفيتامين من الأنواع الذائبة في الدهون، لذلك يحتاج إلى كمية بسيطة من الدهون الصحية لامتصاصه بشكل أفضل.
من 10 إلى 11% من الدهون
وأوضح "الشهري" أن الأمر لا يتطلب تناول كميات كبيرة من الدهون، مشيرًا إلى أن بعض الدراسات بينت أن الجسم يحتاج فقط إلى ما نسبته 10 إلى 11% من الدهون الصحية عند تناول فيتامين (د).
اختيار الدهون الصحية
وأضاف أن كوبًا من اللبن أو بيضة مسلوقة أو ملعقة من زيت الزيتون أو حبة أفوكادو تُعد كافية لتحقيق الامتصاص المطلوب، مؤكدًا على أهمية اختيار الدهون الصحية دائمًا.
التعليقات (16)
التعليقات مغلقة