بالفيديو: "الشهري" يكشف عن 8 طرق طبيعية لرفع هرمون الذكورة في الجسم

صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن 8 أشياء تساعد على رفع هرمون الذكورة في الجسم.

الرياضة والنظام الغذائي

وقال "الشهري" في مقطع فيديو عبر منصة "إكس": أولاً ممارسة الرياضة والمشي وتمارين المقاومة، وثانيًا اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين والنشويات والدهون الصحية.

 الابتعاد عن الكحول والضغوط النفسية

وأضاف: يجب الابتعاد عن الكحول، وتجنب الضغوطات النفسية لأنها ترفع هرمون الكورتيزول الذي يؤدي إلى خفض هرمون الذكورة.

 نقص فيتامين "د"  

وأشار إلى أن بعض الدراسات تشير إلى وجود علاقة محتملة بين نقص فيتامين "د" وانخفاض هرمون التستوستيرون، كما حذّر من المواد التي تمتلك نشاطًا إستروجينيًا في الجسم مثل كبسولات القهوة البلاستيكية التي قد تُفرز موادًا تؤثر على هرمون الذكورة عند تعرضها للحرارة العالية.

النوم الكافي وعلاج الأمراض

وأكد "الشهري" على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم لتنظيم الهرمونات، مشددًا على ضرورة علاج أي مرض تحت إشراف الطبيب المختص.