"أيهما أفضل لجسمك؟ ".. خبيرة تغذية تكشف فائدة إضافة الموز والأفوكادو لوجبة الإفطار!

صحيفة المرصد: كشفت خبيرة التغذية روغوتا ديويكار، أن تخطي وجبة الفطور ليس ممارسة صحية، إذ غالباً ما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر في وقت لاحق من اليوم.

أفضل طريقة 

وأوضحت أن أفضل طريقة لتناول فطور صحي هي إضافة الكثير من الفاكهة إليه، حيث تُعدّ الفواكه مثل الموز والأفوكادو خياراً متعدد الاستخدامات، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.

الأفوكادو

يحتوي كل 100 غرام من الأفوكادو على 160 سعرة حرارية، إلى جانب الدهون الصحية والألياف التي تمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول. أما الموز، فكل 100 غرام منه يحتوي على 89 سعرة حرارية فقط، وهو منخفض الدهون وغني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6، الذي يلعب دوراً في تحسين المزاج وتعزيز النوم.

الموز

يعد الموز خياراً مثالياً قبل ممارسة الرياضة لإمداد الجسم بالطاقة السريعة، بينما الأفوكادو يناسب من يرغب في تناول وجبة توفر شعوراً بالامتلاء لفترة ممتدة من اليوم.

الألياف

والاثنان مصدر جيد للألياف، فالموز يتميز بالنشا المقاوم الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي، بينما الأفوكادو يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية بفضل احتوائه على الدهون الصحية وقوامه الناعم.