"دون حرمان من تناول الحلويات".. خبراء يكشفون عن "خطة" للتحكم في سكر الدم!

صحيفة المرصد: كشف خبراء صحة عن خطة فعالة للتحكم في الرغبة في تناول الحلويات دون حرمان تام وبالتالي التحكم في سكر الدم، وفقاً لما نشرته صحيفة "Times of India".

مستوى السكر

وتضمنت نصائح الخبراء محاولة التركيز على استقرار مستوى السكر في الدم من خلال وجبات متوازنة وأطعمة منخفضة السكر.

بدائل مهمة

 كما يمكن استكشاف بدائل صحية مثل الفواكه والشوكولاتة الداكنة، وعلاج المحفزات النفسية مثل التوتر.

الاعتدال وليس الامتناع

وأوضح الخبراء أن الاعتدال وليس الامتناع، هو مفتاح الاستمتاع بالحلويات دون الشعور بالذنب مع دعم الصحة على المدى الطويل.

وجبات متوازنة

كما يجب الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتناول وجبات متوازنة بحيث يتم دمج مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية لإبطاء عملية الهضم وتوفير طاقة مستدامة.

مواعيد الوجبات

من بين الطرق أيضا: الانتظام في مواعيد الوجبات حيث تساعد أنماط الأكل المنتظمة في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم.

مشروبات جيدة

وأشارت الأبحاث إلى أن مشروبات مثل الشاي الأخضر والكفير، التي تُحسّن حساسية الأنسولين، يمكن أن تساعد في تثبيت مستوى السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناوله.