تمارين الأوزان والكارديو.. أيهما الأفضل لصحة القلب والكوليسترول؟.. النمر يجيب
صحيفة المرصد: قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، إن تمارين المقاومة "الأوزان" ليست أقل فائدة من تمارين الكارديو في خفض الكوليسترول الكلّي و LDL والدهون الثلاثية.
الكارديو
وأضاف النمر في تغريدة عبر حسابه بمنصة إكس: بل هي أقوى تأثيراً فيمن يعانون السمنة أو النساء بعد يأسهنّ من المحيض، وفي المقابل فإن تمارين الكارديو تتفوق في درجة رفع الكوليسترول الجيّد HDL.
الأثقال
وتابع: التمارين التي تجمع بينهما (CT) أفضل من الكارديو لوحده أو رفع الأثقال لوحده بالنسبة للكوليسترول وفائدة القلب.
التعليقات (3)
التعليقات مغلقة