"السكريات والشيبس".. بالفيديو: محمد الأحمدي يكشف أطعمة تجعلك جائعًا خلال دقائق وإليك الحل!

صحيفة المرصد : كشف بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني،الدكتور محمد الأحمدي، أن الشعور المستمر بالجوع لا يرتبط بكمية الطعام فقط، بل بنوعيته، موضحًا أن اختيار أصناف غير مناسبة هو ما يقود لزيادة الوزن لدى الكثيرين.

وأوضح الأحمدي خلال حديثه في برنامج "من السعودية"، أن التوصيات العلمية تؤكد ضرورة تناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون الصحية، لأنها تبقى في الجسم لفترات أطول وتمنح إحساسًا بالشبع الحقيقي، مشيراً إلى أن الدهون الموجودة في الأسماك مثل السالمون، والتي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6، تعد من أفضل الخيارات، إضافة إلى البروتينات الموجودة في البيض واللحوم والدجاج.

كما أشار إلى أن المشكلة الأساسية تكمن في اتجاه الناس إلى الوجبات السريعة والسكريات مثل الحلويات والشيبس والفطائر والبسكويت، لكونها متوفرة وتمنح إحساسًا سريعًا بالشبع، إلا أن هذا الشبع مؤقت جدًا، حيث يعود الجوع خلال نصف ساعة فقط وبشكل أكبر.

وأكد الأحمدي أن استبدال هذه الخيارات غير الصحية بوجبات بسيطة مثل بيضتين مسلوقتين يمنح شبعًا أطول قد يمتد لساعتين، معتبرًا أن هذا الفارق طبيعي ومنطقي، بينما الشعور بالجوع بعد 30 دقيقة فقط أمر غير طبيعي ويؤدي إلى زيادة الوزن .