بالفيديو: الشهري يوضح أفضل طريقة للصيام المتقطع لفقدان الوزن بسرعة ويحذر 4 فئات من اتباعه

صحيفة المرصد: أكد الدكتور سعود الشهري، على أن الصيام المتقطع يعد من أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن والمحافظة على الصحة، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وتأثيرات الشيخوخة.

وقال الشهري خلال مقطع فيديو: "الصيام المتقطع له أنواع عدة، لكن أفضل طريقة هي نظام (16-8)، أي 16 ساعة صيام و8 ساعات مخصصة لتناول الطعام، ويفضل أن تحتوي الـ 8 ساعات على وجبتين أو ثلاث وجبات فقط، بعض الأشخاص يظنون أنه يمكن الأكل طوال الـ 8 ساعات، وهذا خطأ".

وأضاف : "خلال ساعات الصيام الـ16 يمكن النوم وشرب بعض المشروبات مثل القهوة العربية، وهذا لا يكسر الصيام، أما الذي يكسر الصيام فهو أي مشروب يحتوي على سكر أو حليب أو منتجات دهنية، الشاي والقهوة بدون سكر مسموح بها".

واختتم حديثه قائلاً: "بالنسبة لمرضى السكري، يجب استشارة الطبيب لتحديد مواعيد الأدوية، أما الحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال، فلا ينصح لهم باتباع الصيام المتقطع".