3 عادات صباحية شائعة… توقف عنها فورًا قبل أن تضر جسمك وتسارع الشيخوخة

صحيفة المرصد: كشف موقع "health.mail.ru" أن الشيخوخة قد تبدأ من البنكرياس، لا من القلب أو الدماغ، باعتباره أول الأعضاء التي تتأثر بالإجهاد اليومي والعادات الغذائية الخاطئة.

وأوضح التقرير أن البنكرياس يشرف على هضم الطعام وتنظيم السكر في الدم، وأن إرهاقه ينعكس على الكبد والأمعاء والأوعية الدموية والجهاز العصبي. 

ونقل الموقع عن الدكتور مارك غادزيان أن بعض السلوكيات الصباحية الشائعة تضعف وظائف البنكرياس مع الوقت، ومنها :-

1- تناول وجبة إفطار غنية بالسكر:

الأطعمة السكرية مثل الزبادي المحلى والمعجنات والعصائر ترفع الغلوكوز بسرعة وتدفع البنكرياس إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين، مما يؤدي إلى إنهاكه تدريجياً ويزيد خطر السكري.

 ويوصي الطبيب بإفطار بروتيني متوازن كالعجة أو الجبن القريش أو الحبوب الكاملة.

2- تناول الوجبات الخفيفة باستمرار 

تكرار الوجبات حتى الصحية منها يجبر البنكرياس على العمل بلا توقف لأن كل وجبة تحفز الأنسولين، وينصح الطبيب بترك فواصل بين 3 و4 ساعات بين الوجبات لمنح البنكرياس فرصة للراحة.

3- شرب القهوة على معدة فارغة

القهوة دون طعام ترفع الحموضة والكورتيزول، ما يضغط على الجهاز الهضمي ويجعل البنكرياس يعمل دون داعٍ، فالكافيين يحفظ إنتاج العصارات المعدية ويزيد الحموضة وهرمون التوتر، الأمر الذي يفاقم إرهاقه.