بالفيديو.. «استشاري» يكشف 5 أطعمة إذا تناولتها بشكلٍ منفصل ترفع السكر وإذا تناولتها مع أطعمة أخرى لا ترفعه
صحيفة المرصد: كشف استشاري تغذية، عن أطعمة يؤدي تناولها بشكلٍ منفصل إلى رفع نسبة السكر في الدم، لكن تناولها مع أطعمة أخرى لا يرفع السكر.
التمر
وقال خلال مقطع فيديو، إن تناول التمر في الصباح على الريق يرفع سكر الدم، لكن تناوله مع المكسرات لا يرفع السكر بسبب وجود الدهون الصحية.
الموز
وأضاف أن تناول الموز وحده يرفع سكر الدم، لكن تناوله مع لبن الزبادي لا يرفع السكر، بسبب وجود البروتين والدهون الصحية.
القهوة
وتابع أن شرب القهوة مع السكر الأبيض على الريق يرفع سكر الدم بشكل سريع جدًا، لكن استبدال السكر الأبيض بسكر الستيفيا لا يرفع سكر الدم لأن تأثيره شبه معدوم.
الأرز الأبيض
وأشار إلى أن تناول الأرز الأبيض يرفع سكر الدم، لكن تناول سلطة مع بروتين مثل الدجاج ثم الأرز الأبيض لا يرفع سكر الدم.
البرتقال
وأوضح أن شرب عصير البرتقال يرفع سكر الدم بشكل مفاجئ وسريع، لكن تناول حبة برتقال لا يرفع سكر الدم بسبب وجود الألياف في الفاكهة الفعلية.
واختتم حديثه بأن مقاومة الأنسولين واحدة من أكبر الأسباب للدهون العنيدة في البطن والخصر.
التعليقات (3)