القحطاني يكشف عن أطعمة شائعة غنية بالميلاتونين لعلاج اضطرابات النوم.. ويحدد الفئات الممنوعة من استخدامه
صحيفة المرصد: أوضح أستاذ العقاقير الدكتور جابر القحطاني، أن الميلاتونين هرمون تفرزه غدة صغيرة بحجم حبة الترمس تقع في المخ، وتُعرف بالغدة الصنوبرية.
النعاس
وأشار القحطاني عبر حسابه في منصة «إكس» إلى أن الميلاتونين يوجد في جميع خلايا الكائنات الحية، ويُعد مسؤولًا عن تنظيم الإيقاع الحيوي لدى الإنسان والحيوان. ففي الإنسان يبدأ إفراز الميلاتونين عند تعرض العينين للظلام، وهو ما يفسر الشعور بالنعاس خلال ساعات الليل.
النوم
وأبان أن هرمون الميلاتونين يلعب دورًا مهمًا لدى الحيوانات في تنظيم عملية التكاثر وتوقيت تغيير الجلد في الوقت المناسب، مشيرًا إلى أن من أشهر وظائفه جلب النوم وتقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، كما بيّنت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين في الدم، وهو الحال أيضًا لدى كبار السن.
علاج
ولفت إلى أن العديد من الدراسات أثبتت فاعلية الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم، مثل صعوبة الدخول في النوم أو الاستمرار في نوم عميق، خصوصًا لدى المسنين.
القمح
وأكمل أن الميلاتونين يوجد بكميات قليلة في بعض الحبوب مثل القمح والشعير والأرز والذرة، كما يتوافر كمكمل غذائي في متاجر الأغذية الصحية والصيدليات على هيئة أقراص أو كبسولات أو شراب، وبجرعات تبدأ من 1 ملجم.
اضطرابات
وشدد القحطاني على ضرورة عدم تناول مكملات الميلاتونين إلا تحت إشراف طبي، خاصة للحوامل والمرضعات والأطفال، ولمن يعانون من اضطرابات هرمونية، أو يتناولون الهرمونات الستيرويدية، أو لديهم حساسية شديدة أو اضطرابات مناعية مثل سرطان الخلايا اللمفاوية وسرطان الدم، إضافة إلى المصابين بالاكتئاب أو من يستخدمون مضادات الاكتئاب.
التعليقات (2)