بالفيديو.. أخصائي علاج طبيعي يكشف عن طريقة فعّالة لعلاج آلام عضلة الرقبة والكتف
صحيفة المرصد: كشف أخصائي علاج طبيعي عن طريقة فعّالة لعلاج آلام عضلة الرقبة والكتف.
وأوضح الأخصائي أن الطريقة تعتمد على ثني الذراع ووضعه خلف الظهر، ثم رفع الكتف مع ثني الرقبة باتجاه جهة الألم، يلي ذلك الضغط بقوة مع الثبات لمدة 5 ثوانٍ.
وأشار إلى إمكانية تكرار التمرين مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، مع زيادة مدة الثبات إلى 5 أو 10 ثوانٍ بحسب القدرة والتحمّل.
التعليقات (3)