منها الوقاية من السرطان.. بالفيديو: مختصة تكشف الفوائد الصحية لصيام 24 ساعة متواصلة مرة واحدة في الأسبوع
صحيفة المرصد: كشفت الدكتورة رحمة عن فوائد صحية متعددة للصيام لمدة 24 ساعة مرة واحدة أسبوعيًا، مؤكدة أن هذه الفوائد مدعومة بعدد من الدراسات العلمية.
ماذا يحدث للجسم في الساعات الأولى من الصيام؟
وأوضحت خلال مقطع فيديو أن الجسم خلال أول 4 إلى 5 ساعات من الصيام لا يشعر بتغير كبير، إذ يعتمد على المغذيات المتبقية من آخر وجبة، بينما يتم تخزين الفائض من الجلوكوز في الكبد على هيئة «جلايكوجين» لاستخدامه لاحقًا.
بعد 6 ساعات.. الجسم يستهلك مخزون السكر
وأشارت إلى أنه بعد مرور 6 ساعات يبدأ الجسم باستخدام الجلايكوجين المخزن في الكبد لتوليد الطاقة، وهو ما يمكن أن يكفي الجسم لمدة تتراوح بين 14 و16 ساعة بعد آخر وجبة.
بعد 16 ساعة.. بدء حرق الدهون
وأضافت أن الجسم بعد 16 ساعة يدخل مرحلة توليد الطاقة عبر حرق الدهون، وهي عملية تُعرف بإعادة تصنيع السكر من الدهون، ما يسهم في تقليل الدهون المخزنة.
الالتهام الذاتي وتجديد الخلايا
وبيّنت أن استمرار الصيام حتى 24 ساعة يؤدي إلى تفعيل عملية «الالتهام الذاتي» (Autophagy)، حيث يتخلص الجسم من الخلايا الهرمة التي لم تعد قادرة على الانقسام، والتي قد يسهم تراكمها في الإصابة بالأمراض المزمنة أو السرطان، مع إعادة تدويرها لتكوين خلايا جديدة.
تحسين كفاءة الميتوكوندريا
وأوضحت أن الصيام يسهم أيضًا في تجديد الميتوكوندريا، وهي مراكز إنتاج الطاقة داخل الخلايا، ما يزيد من كفاءة توليد الطاقة داخل الجسم.
فوائد عامة للصيام 24 ساعة
وأكدت المختصة أن من أبرز فوائد صيام 24 ساعة: حرق الدهون، وتنظيف الجسم من الخلايا القديمة، وزيادة النشاط والحيوية، وتحسين كفاءة الطاقة.
تأثير إيجابي على الصحة النفسية
وأضافت أن هذا النوع من الصيام قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق، إذ يساعد على إفراز مواد تقلل الشعور بالألم والتوتر، وتمنح إحساسًا بالنشوة والراحة النفسية.
التعليقات (11)