خبراء يكشفون ما يحدث للجسم والقلب عند الانتظام في تناول السمك أسبوعياً!
صحيفة المرصد: كشفت دراسات علمية أن تناول حصتين من السمك أسبوعيًا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%، فيما يرتفع الانخفاض إلى نحو 30% عند تناول السمك بانتظام شبه يومي.
زيت السمك
وأوضح الخبراء أن كل من زيت السمك وأحماض أوميغا 3 من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا لدعم صحة القلب وخفض ضغط الدم.
وبينما يمكن لمعظم الناس الحصول على فوائد أوميغا 3 من خلال تناول الأسماك الدهنية، قد يحتاج آخرون إلى مكملات زيت السمك أو حتى أدوية موصوفة طبيًا لتحقيق تأثير علاجي واضح.
الدهون المتعددة
وأوميغا 3 هي مجموعة من الدهون المتعددة غير المشبعة، وأهم أشكالها المفيدة للقلب هما حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA).
الأحماض
وتتوافر هذه الأحماض بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والسردين، والرنجة، والتونة.
التعليقات (3)