دراسة أُجريت قبل عام تكشف دور تناول «الكرياتين» في دعم وظائف الدماغ وتحسين سرعة المعالجة الإدراكية وتقوية الذاكرة
ترجمة المرصد: أظهرت دراسة أجريت عام 2024 أن تناول 25-30 جرامًا من الكرياتين يمكن أن يعادل تأثير نقص النوم لمدة 21-36 ساعة، معززًا سرعة المعالجة الإدراكية والذاكرة.
مصدر طاقة
وأوضحت أن الكرياتين يعمل كمصدر طاقة احتياطي للدماغ، مجددًا الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) الضروري لوظائف الخلايا العصبية، كما يوفر مجموعات فوسفاتية تجدد مخزون ATP المستنزف أثناء الحرمان من النوم،
مما يحافظ على كفاءة عمل الخلايا العصبية.
جرعة واحدة
الدراسات الجديدة تشير إلى أن جرعة واحدة مرتفعة من الكرياتين تزيد مستوياته في الدماغ خلال ساعات وتخفف الجرعة المرتفعة من الكرياتين الآثار السلبية لنقص النوم، مثل ضعف ردود الفعل وانخفاض الوظائف التنفيذية.
استقلاب الطاقة
كما أنه يعزز استقلاب الطاقة في الدماغ ويخفف من ضبابية التفكير وضعف التركيز وبطء سرعة المعالجة المصاحبة للإجهاد.
تأثير الكرياتين
ولا يقتصر تأثير الكرياتين على تعويض آثار قلة النوم، بل يمكن أن يحسن الأداء العقلي وزيادة الذاكرة وسرعة المعالجة والتركيز.
التعليقات (8)