لمن تجاوز 40 عاما.. بالفيديو: استشاري تغذية يكشف طرق الحفاظ على هرمون النمو بشكل طبيعي
صحيفة المرصد: أكد الدكتور عبدالعزيز العثمان، استشاري التغذية، أن هرمون النمو ضروري للبالغين وكبار السن، وأن انخفاضه مع التقدم في العمر أمر طبيعي، مشيراً إلى أن نسبته تتناسب مع عمر الإنسان وعضلاته وعظامه وأعضائه وخلاياه، لأنه يتحكم في تحسين الخلايا والأنسجة.
مخاطر نقص هرمون النمو
وأشار العثمان إلى أن نقص هرمون النمو قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام، وزيادة السقوط، وتأثير على الذاكرة والجهاز العصبي، لافتا إلى ضرورة الحفاظ على هذا الهرمون بعد تجاوز سن الأربعين.
طرق طبيعية للحفاظ على هرمون النمو
وللحفاظ على هرمون النمو بشكل طبيعي، شدد العثمان على أهمية التغذية المتوازنة والغنية بالبروتين، مع تناول الطعام بشكل معتدل، وممارسة تمارين المقاومة لتقوية العضلات والعظام، بالإضافة إلى النوم العميق في الوقت المناسب للحفاظ على صحة الخلايا والجهاز العصبي والحالة النفسية. كما أكد أن الصيام عدة أيام في الشهر يساهم في الحفاظ على مستوى الهرمون بشكل سليم، وفقاً لأبحاث طبية حديثة.
تحذير من استخدام هرمون النمو الصناعي
وحذر العثمان من استخدام هرمون النمو الصناعي، موضحاً أنه قد يسبب مقاومة الأنسولين، وتجمع السوائل، وآلام العضلات، وقد يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
نصائح للحياة الصحية وطول العمر
واختتم بأن الحفاظ على التغذية السليمة، وممارسة التمارين، والنوم الجيد، والصيام المتقطع، والحالة النفسية الإيجابية، هو الطريق للحياة الصحية وطول العمر مهما كان العمر.
التعليقات (7)