بدلا عن المساحيق.. 6 خيارات غذائية طبيعية تحمي القلب والإمعاء!
صحيفة المرصد: كشف موقع"VeryWellHealth"، عن أن بعض المساحيق لا توفر سوى غرامين من الألياف، بينما يمكن الحصول على كميات أكبر من أطعمة يومية متوفرة في المطبخ.
أطعمة يومية
1- اللوز يحتوي على ألياف و دهون أحادية غير مشبعة مفيدة للقلب.
2- بذور الشيا تحتوي على 9.7 غرام في ملعقتين كبيرتين و أوميغا-3 ومضادات أكسدة، تدعم الأمعاء وسكر الدم.
3- الأفوكادو يحتوي على 10 غرام في الحبة و ألياف متنوعة ودهون صحية للقلب.
4- الفاصولياء السوداء: تقلل الالتهاب وتحسن حساسية الإنسولين.
5- الخرشوف: 7 غرام في الحبة المتوسطة وله فوائد محتملة للكبد والقلب.
6- الباشن فروت: أكثر من 24 غرام ألياف/كوب بالإضافة إلى فيتامينات C وA وبوتاسيوم ومضادات أكسدة تقوي المناعة والجلد.
التعليقات (1)