هل تسبب القهوة العطش في رمضان؟.. خبراء يجيبون ويكشفون أفضل البدائل
صحيفة المرصد: يؤكد خبراء التغذية أن للقهوة تأثيرًا مباشرًا على توازن السوائل في الجسم، إلا أن تأثيرها لا يُعد بالحِدة التي يعتقدها البعض، وذلك وفقًا لما أفاد به موقع The Healthy.
الكافيين ومدرّات البول
وأوضح الخبراء أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة منبهة تعمل كمدرٍّ خفيف للبول، ما قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل عند تناولها بكميات كبيرة، خاصة في أوقات قريبة من السحور.
تحفيز الجهاز العصبي وجفاف الفم
وأضافوا أن الكافيين يحفّز الجهاز العصبي ويرفع معدل ضربات القلب، وقد يسبب جفاف الفم ويزيد من إفراز الأحماض في المعدة، وهو ما قد يعزز الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
توقيت تناول القهوة يزيد الإحساس بالعطش
وأشاروا إلى أن التأثير المدرّ للبول يكون أقل وضوحًا لدى الأشخاص المعتادين على شرب القهوة يوميًا، إلا أن الإفراط في تناولها ليلًا أو قبل السحور مباشرة قد يضاعف الإحساس بالعطش في اليوم التالي.
أفضل بدائل القهوة في رمضان
وينصح خبراء التغذية بتجربة بدائل تمنح طاقة معتدلة دون تأثير قوي على توازن السوائل، من بينها:
• القهوة منزوعة الكافيين، إذ تمنح مذاقًا مشابهًا مع تأثير أقل في الجفاف.
• الشعير المحمص، ويُحضّر كمشروب ساخن بطعم قريب من القهوة وخالٍ من الكافيين.
• الشاي الأخضر، لاحتوائه على كمية أقل من الكافيين ومنحه شعورًا بالانتعاش دون تحفيز مفرط.
• مشروبات الأعشاب مثل النعناع أو البابونج، وهي مهدئة ولا تسبب فقدان السوائل بالدرجة نفسها.
• الكاكاو الخام، الذي يمنح دفعة طاقة خفيفة ويحتوي على مضادات الأكسدة.
نصيحة الخبراء في رمضان
وأكد الخبراء أهمية الاعتدال في تناول المشروبات المنبهة خلال شهر رمضان، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.
التعليقات (1)