بالفيديو .. طبيبة تجري تجربة تمرين تحريك القدمين لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام يخفض السكر 50%... وتكشف النتيجة
صحيفة المرصد: وثّقت الدكتورة دعاء محمد عبر مقطع فيديو تجربة شخصية لقياس تأثير تمرين عضلة السوليوس لمدة 10 دقائق على مستوى السكر في الدم بعد تناول الأرز البسمتي، وذلك بعد عرض مختص فيديو أشار خلاله إلى أن التمرين يؤدي لخفض السكر بنسبة 50%.
قراءة السكر بعد تناول الأرز دون تمرين
وأوضحت أنها قامت أولاً بتناول كمية محددة من الأرز البسمتي دون ممارسة أي نشاط بدني، مشيرة إلى أن مستوى السكر لديها ارتفع إلى 58 ملغم/ديسيلتر.
انخفاض بنسبة 30% بعد أداء التمرين
وأضافت أنها في تجربة أخرى تناولت الكمية نفسها من الأرز، لكنها حرصت هذه المرة على أداء تمرين عضلة السوليوس لمدة 10 دقائق بعد الأكل مباشرة، لافتة إلى أن قراءة السكر سجلت 41 ملغم/ديسيلتر، ما يعني انخفاضاً بنسبة تقارب 30% مقارنة بالقراءة الأولى.
طريقة التمرين وفوائده المحتملة
وبيّنت أن التمرين يعتمد على تحريك عضلة السوليوس الموجودة في أسفل الساق بطريقة متكررة أثناء الجلوس، مؤكدة أن هذه الحركة البسيطة قد تسهم في تحسين استجابة الجسم للسكر بعد الوجبات.
نصائح لمستوى سكر أكثر توازناً
كما أشارت إلى أنه للحصول على مستوى سكر أكثر توازناً، يُفضّل تناول البروتين والألياف قبل تناول الأرز، مع الالتزام بكمية معتدلة منه، ثم ممارسة التمرين عقب الوجبة.
التعليقات (10)