النمر يكشف عن عادة يومية تقلل خطر الجلطات بنسبة 30%
صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أن عادة المشي نصف ساعة يومياً تساهم في خفض خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ بنسبة تصل إلى حوالي 30%.
المشي
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة إكس، عدة نقاط مهمة حول المشي الصحي:
1-يمكن تقسيم مدة المشي إلى 10 دقائق ثلاث مرات يومياً أو 15 دقيقة مرتين.
2-أغلب الفائدة الصحية تتحقق خلال أول عشر دقائق من المشي.
3-الفائدة تراكمية؛ فكلما استمر الشخص على المشي لأشهر وسنوات زادت الحماية الصحية.
4-حتى المشي البطيء مفيد، لكن الفائدة تتضاعف مع زيادة سرعة الخطوات.
5-الأشخاص الذين كانوا خاملين سابقاً يحصلون على أكبر استفادة من هذه العادة الصحية.
التعليقات (3)
التعليقات مغلقة