بالفيديو.. الشهري يكشف أفضل نظام غير مكلف لإنقاص الوزن.. ويوضح الفئات الممنوعة منه
صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن أفضل نظام صحي لإنقاص الوزن دون تكاليف مالية أو مخاطر على الصحة العامة.
مستوحى من الصيام الإسلامي
وأوضح الشهري، خلال مقطع فيديو عبر حسابه على منصة X، أن نظام الصيام المتقطع مستوحى من الصيام الإسلامي، مشيراً إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة، في حين أن بعض الأنظمة الأخرى قد تؤدي إلى فقدان الوزن لكنها تضر بالصحة.
هرمون النمو
وأضاف أن الصيام المتقطع يسهم في رفع هرمون النمو، ويحفّز ما يُعرف بعملية “الالتهام الذاتي” للخلايا، حيث يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا التالفة.
تحسين وظائف الجسم
وتابع أن هذا النظام يعزز كفاءة الأعضاء، ويساعد على التخلص من الخلايا الضارة، كما يساهم في حرق الدهون خاصة في منطقة الخصر.
أفضل نظام مقترح
وأشار الشهري إلى أن أفضل نظام للصيام المتقطع من وجهة نظره هو الصيام لمدة 16 ساعة، مع السماح بتناول القهوة والماء دون سكر أو حليب، مقابل 8 ساعات يتم خلالها تناول 3 وجبات.
الفئات الممنوعة
واختتم الشهري بأن هذا النظام لا يناسب الأطفال، ولا الحوامل أو المرضعات، كما شدد على ضرورة استشارة الطبيب لمرضى الأمراض المزمنة قبل اتباعه.
التعليقات (18)