ماذا يحدث لجسمك عند تناول المغنيسيوم قبل النوم؟… بالفيديو: طبيب مختص يجيب
صحيفة المرصد: كشف الدكتور عبد الله، المتخصص في التوعية الصحية، عن التأثيرات الإيجابية الكبيرة التي يجنبها الجسم عند الانتظام على تناول مكمل "المغنيسيوم بايجلايسينات" قبل النوم، مشدداً على أهمية الالتزام بالجرعات المحددة التي تبلغ 400 ملجم للرجال و300 ملجم للنساء.
النوم العميق والاستشفاء البدني
وأوضح الدكتور عبد الله في فيديو له ، أن الفائدة الأولى تكمن في الدخول في مرحلة النوم العميق، وهي الفترة التي تشهد عمليات الاستشفاء الداخلي وبناء الأنسجة العضلية، مشيرًا إلى أن هذه العملية تساعد الجسم في التخلص من "الأجسام الشاردة"، وهي الجزيئات المسؤولة عن ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ترهل الجلد، وزيادة مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية.
الصحة النفسية والجهاز العصبي
وأضاف بأن المغنيسيوم يعد الركيزة الأساسية للجهاز العصبي "الباراسمبثاوي"، المسؤول عن تحفيز عمليات الاسترخاء، تحسين الحالة المزاجية، وتنظيم عملية الهضم، لافتا إلى أن الاستيقاظ بمزاج مستقر ونفسية هادئة يرتبط ارتباطاً وثيقاً بكفاية مستويات المغنيسيوم في الجسم، مما يقلل من احتمالات الإصابة بالقلق، التوتر، والاكتئاب الناتج عن اضطرابات النوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
وحذر من أعراض نقص هذا العنصر الحيوي، والتي تتمثل في الإمساك المزمن، الطنين في الأذن، الشعور المستمر بعدم الراحة، وتشتت الأفكار، مشيرًا إلى أن هناك فئات معينة تعد أكثر عرضة للنقص وتحتاج لتعويضه بشكل ضروري، وهم: الأشخاص الذين يبذلون مجهوداً بدنياً يؤدي لتعرق شديد، مستخدمو مدرات البول، مفرطو تناول القهوة، والذين يعانون من حالات الإجهاد والضغوطات المستمرة.
واختتم الدكتور نصائحه بالتأكيد على أن المغنيسيوم ضروري لجميع الفئات لضمان توازن الوظائف الحيوية والنفسية، معتبراً إياه مفتاحاً للصحة البدنية والذهنية المستدامة.
التعليقات (8)