لا تترك نفسك جائعًا.. بالفيديو.. "العثمان" يكشف عن أفضل طريقة لنزول الوزن
صحيفة المرصد: كشف أستاذ واستشاري التغذية السريرية، الدكتور عبدالعزيز العثمان، عن أفضل طريقة لنزول الوزن.
لا تترك نفسك جائًعا
وقال "العثمان"، خلال ظهوره ببودكاست "بُكرة": "الطريقة هي أن لا يترك الشخص نفسه جائعًا، وأن يتناول قبل الوجبة الرئيسية بساعة سواء غداء أو عشاء أو معزومًا، أحد أربعة أشياء".
وأضاف أن الشخص يُفضل أن يتناول قبل الوجبة بساعة أشياء مثل "الجبن، بيض، دجاج، أو خضار مطبوخ، أو شوربات " وتكون بكميات كبيرة.
ممارسة الرياضة
وأشار إلى أنه من المهم أن يبدأ الشخص في التحرك ليس لينحف ولكن من أجل صحته مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية أو لعب الكرة.
التعليقات (8)