الكشف عن مشروبات شائعة ترفع الكوليسترول.. وأخرى تساعد في خفضه
صحيفة المرصد: كشفت تقارير صحية أن بعض المشروبات المتداولة يوميًا قد تسهم في رفع مستويات الكوليسترول بمرور الوقت، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، في حين أن مشروبات أخرى قد تساعد على دعم صحة القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية.
المشروبات السكرية
أشارت الدراسات إلى أن تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة، مثل المشروبات الغازية، بشكل منتظم يرتبط بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
وأوضح الخبراء أن المحليات المضافة تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الكوليسترول، كما تقلل من قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول المتراكم.
مشروبات الألبان كاملة الدسم
رغم أهمية منتجات الألبان ضمن النظام الغذائي المتوازن، فإن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسب أعلى من الدهون المشبعة والكوليسترول مقارنة بالأنواع قليلة أو خالية الدسم.
وينصح المختصون الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول باختيار الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم لتقليل المخاطر الصحية.
القهوة مع المبيضات الدسمة
قد تؤثر إضافة الحليب كامل الدسم أو مبيضات القهوة الغنية بالدهون والسكر سلبًا على مستويات الكوليسترول.
وتحتوي بعض أنواع المبيضات على كميات مرتفعة من السكر المضاف والدهون المشبعة، ما يجعل تقليل استخدامها خيارًا أفضل للحفاظ على صحة القلب.
مشروبات تحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل
يعد زيت جوز الهند وزيت النخيل من المصادر الغنية بالدهون المشبعة، وتوجد هذه المكونات في عدد من المشروبات المصنعة ومساحيق المشروبات سريعة التحضير وبعض بدائل الحليب والمشروبات الرياضية.
ويحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول هذه المنتجات لمن يسعون إلى خفض مستويات الكوليسترول.
مشروبات تساعد على خفض الكوليسترول
إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، هناك مجموعة من المشروبات التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار أو دعم الكوليسترول الجيد، أبرزها:
الشاي الأخضر.
حليب الشوفان.
عصير الرمان.
عصير التوت البري.
حليب الصويا.
عصير الطماطم.
عصير الشمندر.
عصير البرتقال.
التعليقات (3)