بالفيديو.. طبيب يكشف أفضل أوقات التعرض للشمس للحصول على فيتامين د
صحيفة المرصد: كشف الدكتور محمد الأحمدي، خلال لقاء مع قناة السعودية، عن أفضل طريقة للحصول على فيتامين د والاستفادة منه خلال فصل الصيف.
الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس
وأوضح أن الدراسات العلمية حددت آلية الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، مشيراً إلى أن الإنسان يحتاج إلى التعرض للشمس لمدة تتراوح بين 5 و15 دقيقة فقط، مع تعريض الذراعين والساقين لأشعة الشمس، للحصول على الكمية اللازمة من الفيتامين.
التوقيت الأنسب للتعرض للشمس صيفاً
وأضاف أن التعرض للشمس في فصل الصيف له أوقات محددة، وليس في جميع الأوقات، لافتاً إلى أن الدراسات توصي بالتعرض للشمس في منتصف النهار، إلا أن هذا التوقيت يكون شديد الحرارة في المملكة، لذلك يُعد الوقت بين الساعة 8 صباحاً و9:30 صباحاً الأنسب لتجنب حرارة الظهيرة.
تخزين فيتامين د خلال فصل الشتاء
وأشار إلى أن فترة التعرض المناسبة في فصل الشتاء تمتد من الساعة 9 صباحاً حتى 3 عصراً، مبيناً أن الجسم يكتسب فيتامين د خلال الشتاء ويخزنه في الدهون، ما يقلل الحاجة إلى التعرض المتكرر للشمس خلال الصيف للاستفادة من المخزون المتراكم.
التعليقات (10)