النمر يكشف عن الحمية الغذائية الأقوى عالمياً للوقاية من الجلطات.. ويوضح مكوناتها
صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن الحمية الغذائية الأفضل عالمياً للوقاية من الجلطات والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
حمية البحر الأبيض المتوسط
وأوضح الدكتور النمر، في تغريدة نشرها عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس" (تويتر سابقاً)، أن حمية البحر الأبيض المتوسط تأتي في مقدمة الأنظمة الغذائية على مستوى العالم.
أسباب تفوق هذه الحمية
وأشار إلى أن تفوق هذه الحمية واستمرار صدارتها عالمياً يرجع إلى ثلاثة محاور رئيسية:
الوقاية من الجلطات: لما لها من أثر مباشر في حماية الشرايين.
قوة الأدلة العلمية: حيث تُعد الحمية الأقوى من حيث تراكم الأدلة والدراسات السريرية طويلة المدى.
سهولة التطبيق والاستمرار: كونها أسلوب حياة مرن ومتكامل وليس مجرد نظام مؤقت.
ما هي حمية البحر الأبيض المتوسط؟
تعتمد هذه الحمية المستوحاة من الطبيعة على الأطعمة الكاملة والطازجة والدهون الصحية، وترتكز مكوناتها الأساسية على:
زيت الزيتون البكر الممتاز: كمصدر رئيسي وأساسي للدهون الصحية.
الخضروات والفواكه: وتُتناول بوفرة يومياً وبألوان متنوعة.
الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات: مثل الشوفان، البرغل، والأرز البني لتأمين الألياف والبروتين النباتي.
الأسماك والمأكولات البحرية: بمتوسط مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
الدواجن والبيض ومنتجات الألبان (كالزبادي والجبن): وتُستهلك بكميات معتدلة.
اللحوم الحمراء والحلويات: يتم تناولها بكميات قليلة جداً وفي مناسبات نادرة.
الأعشاب والتوابل الطبيعية: كبديل صحي للملح والسكريات المضافة.
كيف تحمي هذه الحمية من الجلطات؟
بحسب الأبحاث الطبية المنشورة في هذا الشأن، فإن الالتزام بهذا النمط الغذائي يحقق فوائد حيوية للجسم تشمل:
تقليل التهابات الأوعية الدموية وتحسين مرونة الشرايين.
خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
تقليل لزوجة الدم وتجمع الصفائح الدموية، مما يقلل مباشرة من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية.
التعليقات (9)