خبراء يكشفون عن المسافة الآمنة لوضع الهاتف قبل النوم
صحيفة المرصد: يثير وضع الهاتف الذكي بجوار السرير مخاوف بشأن جودة النوم والصحة العامة، حيث يصدر الهاتف مجالات كهرومغناطيسية بترددات راديوية (RF-EMF) للتواصل مع أبراج الاتصالات.
وأوصى خبراء بإبقاء الهاتف على بعد ثلاثة أقدام على الأقل (نحو متر واحد) من السرير لتقليل الانبعاثات إلى حدها الأدنى، بينما تمنح المسافة الأبعد (من 1.5 إلى 1.8 متر) هامش أمان أكبر، وتشكل حاجزاً سلوكياً يمنع الاستخدام العشوائي والتشتت الليلي، مع الحفاظ على فاعلية الهاتف كمنبه.
ويؤثر الهاتف سلباً في النوم عبر مسارات بيولوجية ونفسية؛ فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، مما يؤخر القدرة على النوم ويربك دورته الطبيعية.
كما أن وجود الهاتف قريباً يبقي العقل في حالة ترقب وتأهب مستمر لاستقبال الإشعارات، مما يعيق الاسترخاء الذهني اللازم للوصول إلى مرحلة النوم العميق.
التعليقات (19)