بالفيديو.. استشاري يكشف تمرينًا بسيطًا لاختبار سلامة الكتلة العضلية في الجسم
صحيفة المرصد: كشف استشاري جراحة العظام والعمود الفقري، البروفيسور أسامة عطية، عن تمرين بسيط يمكن من خلاله اختبار الصحة الحركية وقياس قوة الكتلة العضلية، موضحًا الطريقة الصحيحة لأدائه وما تعنيه نتائجه.
تمرين لقياس قوة العضلات
وقال، خلال لقائه في بودكاست "مالك مكتبي": "هناك تمرين يُعد مؤشرًا على ضعف الكتلة العضلية، ويتمثل في وضع اليد على الكتف، ثم الجلوس والوقوف خمس مرات خلال 12 ثانية."
ماذا تعني نتيجة التمرين؟
وأوضح أنه إذا تمكن الشخص من أداء التمرين دون استخدام يديه للمساعدة على الوقوف، فهذا يدل على أن كتلته العضلية جيدة، أما إذا احتاج إلى استخدام يديه أو لم يستطع الوقوف، فإن ذلك قد يشير إلى انخفاض قوة الكتلة العضلية.
التعليقات (6)