بالفيديو: طبيب يكشف ماذا يحدث لجسمك عند تناول مكملات المغنيسيوم يوميًا.. ويحدد الكمية المسموح بها
صحيفة المرصد: أكد أخصائي طب الأعصاب الدكتور منصور حبيب أن تناول مكملات المغنيسيوم يوميًا قد يساعد على استرخاء وتهدئة الجهاز العصبي، مما يهيئ الجسم للنوم، كما يساهم في تقليل التشنجات العضلية.
مشكلات كلوية
وأوضح حبيب في مقطع فيديو أن من الضروري فحص وظائف الكلى قبل الاستمرار في تناول مكملات المغنيسيوم، مشيرًا إلى أنه إذا كانت وظائف الكلى طبيعية فيمكن الاستمرار في تناوله، أما في حال وجود مشكلات كلوية فيجب مراجعة الطبيب، لأن الجسم يتخلص من المغنيسيوم عبر الكلى، وقد يؤدي ضعف وظائفها إلى مضاعفات صحية.
المغص والإسهال
وحذر من استخدام مكملات المغنيسيوم التي تحتوي على أكسيد المغنيسيوم (Magnesium Oxide)، لكونها قليلة الامتصاص، وقد تسبب المغص والإسهال واضطرابات في الجهاز الهضمي، لافتًا إلى أن مغنيسيوم جلايسينات ومغنيسيوم سترات من الأنواع التي يمكن تناولها.
الجهاز الهضمي
وأشار إلى أن الكمية اليومية المناسبة من المغنيسيوم تتراوح بين 350 و400 ملغم، محذرًا من تجاوز هذه الجرعة، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى المغص والإسهال ومشكلات بالجهاز الهضمي.
التعليقات (3)