طبيب استشاري يكشف الطريقة الصحية لتناول الفول والتميس بأقل ضرر على السكر والوزن
صحيفة المرصد: قدّم الدكتور عبدالرحمن بخاري مجموعة من النصائح للمساعدة في تقليل تأثير وجبة الفول والتميس على سكر الدم والوزن، موضحًا أن الجمع بين الفول والتميس والمعصوب في وجبة واحدة قد يؤدي إلى ارتفاع كبير في سكر الدم.
وأوضح أن من الأفضل تناول المعصوب في وجبة أو يوم آخر، مع الاكتفاء بربع إلى ثلث رغيف التميس، مشيرًا إلى أن الخيار الأفضل هو تناول الفول دون خبز، لاحتوائه أصلًا على الكربوهيدرات.
كما أوصى بعدم الإكثار من كمية الطعام أو الطحينة، وتجنب تكرار هذه الوجبة بشكل يومي، والامتناع عن المشروبات المحلاة بالسكر والعصائر والتمر أثناء الوجبة، مع إمكانية استبدال السكر بالمحليات المناسبة.
وأضاف أن شرب كمية كافية من الماء قبل الوجبة وأثناءها وبعدها، إلى جانب المشي الخفيف بعد نحو ساعة من تناولها، قد يساعد في تحسين التعامل مع الوجبة.
التعليقات (15)