الخضيري يكشف 3 علامات تحذيرية للإصابة بالساركوبينيا.. ويحدد الفئة الأكثر عرضة وطرق الوقاية منها
صحيفة المرصد: كشف المختص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، أن الساركوبينيا تعد من أكثر الحالات شيوعًا بين كبار السن، وهي حالة تتمثل في الفقدان التدريجي للكتلة العضلية مع التقدم في العمر، مشيرًا إلى أن قلة الحركة وعدم استخدام العضلات يسرّعان من حدوثها ويؤثران في كفاءة العضلات ووظيفتها.
احتكاك العظام
وأوضح الخضيري في تغريدة عبر حسابه بمنصة "إكس"، أن نحو 22% من كبار السن قد يعانون من الساركوبينيا دون أن يعلموا بإصابتهم، لافتًا إلى أن ضعف عضلات الفخذين والساقين قد يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة واحتكاك العظام، نتيجة تراجع قدرة العضلات على حمل الجسم ودعم المفصل، مؤكدًا أن تقوية هذه العضلات تساعد بشكل واضح في الحد من الاحتكاك وتحسين كفاءة الحركة.
مقابض الأبواب
وأشار الخضيري إلى أن هناك ثلاث علامات رئيسية قد تنذر بالإصابة بالساركوبينيا، تشمل بطء المشي، وضعف قبضة اليد وصعوبة فتح أغطية العبوات أو مقابض الأبواب، إضافة إلى صعوبة النهوض من الكرسي دون بذل مجهود كبير.
الكتلة العضلية
وأكد أن الوقاية والعلاج يعتمدان على ممارسة تمارين تقوية العضلات بانتظام، مثل تمرين القرفصاء مع الاستناد عند الحاجة، ثم زيادة مدة الثبات تدريجيًا، إلى جانب حمل الأوزان المناسبة، والمشي بوتيرة أسرع، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات للمحافظة على الكتلة العضلية والحد من فقدانها مع التقدم في العمر.
التعليقات (8)