بالفيديو.. استشاري يكشف طرق بسيطة لتحسين صحة القلب والدورة الدموية وجودة الحياة
صحيفة المرصد: كشف استشاري الطب الوقائي الدكتور أحمد كمال طرق بسيطة التي يمكن أن تسهم في تحسين صحة القلب والدورة الدموية، إلى جانب تعزيز جودة الحياة والحالة المزاجية.
ممارسة الرياضة
وأوضح أن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لمدة 5 أيام في الأسبوع، من العادات المهمة التي تساعد على تحسين النشاط البدني ودعم صحة القلب والدورة الدموية.
كوب مياه عند الاستيقاظ
وأشار الاستشاري إلى أهمية الاعتياد على تناول السوائل بصورة منتظمة، موضحًا أن تناول كوب من المياه بدرجة حرارة الغرفة عند الاستيقاظ من النوم يساعد على تحسين عملية الإخراج والتخلص من السموم، فضلًا عن دوره في تحسين المزاج.
النوم والتعرض للشمس
وأكد أهمية الحصول على نوم منتظم وعميق لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، باعتباره أحد العوامل المهمة للحفاظ على صحة الجسم وتحسين جودة الحياة، إلى جانب الحرص على التعرض لأشعة الشمس بصورة يومية.
التغذية الصحية
وشدد على ضرورة الاهتمام بنمط التغذية، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة والمواد الغذائية شديدة التصنيع.
التعليقات (3)