بالفيديو.. الشهري يكشف عن 5 فيتامينات مهمة للمناعة ويوضح أبرز مصادرها الغذائية
صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن أهم الفيتامينات والمعادن التي تساعد على دعم وتقوية جهاز المناعة، مشيرًا إلى أهمية الحصول عليها من مصادرها الغذائية، أو تناولها كمكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
5 عناصر مهمة لدعم المناعة
وقال الشهري: «هذه أهم العناصر والفيتامينات التي تقوي مناعتك ضد الفيروسات والبكتيريا، وحتى السرطانات تحتاج إلى مناعة قوية»، موضحًا أنها تشمل 5 فيتامينات وعناصر، وهي: فيتامينات C وE وD وB، إضافة إلى الزنك.
مصادر الفيتامينات والمعادن
وأضاف: «احرص على تناول هذه الفيتامينات من الأطعمة»، موضحًا أن فيتامين C يوجد في الكيوي والفلفل الرومي، بينما يوجد فيتامين B في اللحوم والفواكه والخضروات.
وأشار إلى أن فيتامين E موجود في زيت الزيتون والسمسم والأسماك، فيما يتوفر فيتامين D في المصادر الحيوانية والتعرض لأشعة الشمس، بينما يوجد الزنك في المكسرات والخضروات الورقية.
الغذاء المتوازن يوفر العناصر
واستطرد: «فإذا أكلت خضروات وفواكه ولحومًا وزيت زيتون، كفيت العناصر كلها»، لافتًا إلى إمكانية الحصول عليها من المكملات الغذائية، ولكن بعد استشارة الطبيب.
وأكد الشهري أن فيتامين D من أهم الفيتامينات، لما له من فوائد متعددة، من بينها دوره في دعم جهاز المناعة.
التعليقات (11)