بالفيديو.. الشهري يكشف عن 4 عوامل تساعد على ضبط نسبة السكر التراكمي في الدم
صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، عن 4 أشياء تساعد على ضبط نسبة السكر التراكمي في الدم، وهي الأكل والرياضة والنوم والبعد عن الضغوطات.
تناول الخضراوات
وقال خلال مقطع فيديو، إنه يجب تناول الخضراوات قبل أي وجبة، لأنها تحتوي على ألياف تجعل السكر لا يرتفع بشكل سريع.
وأضاف أنه يفضل وضع زيت الزيتون والسمسم وبذور الشيا على السلطة، أو وضع الخل في مرة أخرى، ثم الانتظار ربع ساعة قبل تناول الطعام.
تناول البروتين أولًا
وأشار إلى أنه يجب البدء بتناول البروتين ثم النشويات، مثل الأرز أو الخبز، لأنه يرفع السكر بشكل أبطأ.
وتابع أنه بعد تناول الطعام يمكن شرب القرفة، لأنها تساعد على خفض السكر، أو الشاي الأخضر، مشيرًا إلى أن أكثر ما يرفع السكر هو التمر والعسل.
ممارسة الرياضة
وأكمل أنه يجب الحرص على ممارسة الرياضة والمشي، والنوم الجيد، لأنه يعيد برمجة الجسم ويجعل الأنسولين في أقل درجاته.
البعد عن الضغوطات
واختتم حديثه بأنه يمكن الابتعاد عن الضغوطات من خلال الصلاة وقراءة القرآن ورؤية أشياء طبيعية تريح النفس بقدر الإمكان.
التعليقات (10)