خلال شهر واحد فقط.. نظام غذائي يخفض الكوليسترول الضار بنسبة 35%
صحيفة المرصد- ترجمة حصرية : كشف تقرير لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية عن نظام غذائي يُعرف باسم «حمية المحفظة»، يمكن أن يساعد على خفض الكوليسترول الضار بنحو الثلث خلال شهر واحد.
وبحسب الصحيفة، تعتمد الحمية على الجمع بين عدة أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول، أبرزها الشوفان والشعير والفاصوليا والعدس والتفاح والحمضيات والباذنجان والبطاطا الحلوة، إلى جانب المكسرات والبذور.
كما تشمل الصويا والتوفو والبقوليات كمصادر للبروتين النباتي، والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، إضافة إلى الأطعمة الغنية أو المدعمة بالستيرولات النباتية.
وأشارت الصحيفة إلى أن دراسات على الحمية أظهرت إمكانية خفض الكوليسترول الضار LDL بنسبة تصل إلى نحو 35% خلال شهر عند الالتزام الصارم بها.
ويمكن أن يبدأ اليوم بوجبة من الشوفان وحليب الصويا والتوت والمكسرات، فيما تشمل وجبة الغداء الحمص والخضراوات والأفوكادو وزيت الزيتون، والعشاء التوفو مع البروكلي والأرز.
التعليقات (4)