بالفيديو.. مختص يكشف وجبة إفطار بسيطة للشبع وإنقاص الوزن تُحضّر وتُتناول خلال دقيقتين
صحيفة المرصد: كشف مختص في أمراض الباطنة وخبير في علاجات الوزن عن وجبة إفطار بسيطة تساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على الكتلة العضلية وإنقاص الوزن، مشيرًا إلى أنه يمكن إعدادها وتناولها خلال دقيقتين.
مكونات الوجبة
وقال المختص خلال تصريحات له، إن وجبة الإفطار تتكون من ملعقتين كبيرتين من الزبادي اليوناني، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة، موضحًا أنها قد تكون خيارًا مناسبًا لمن يسعى إلى إنقاص الوزن ضمن نظام غذائي متوازن.
فوائد الزبادي وبذور الكتان
وأشار إلى أن الزبادي اليوناني تم اختياره لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين، موضحًا أن البروتين يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية والحفاظ على الكتلة العضلية، كما يساهم في توفير طاقة أكثر استقرارًا.
العسل مصدر للطاقة
وأضاف أن العسل الطبيعي يمثل مصدرًا للطاقة، بينما تتميز بذور الكتان باحتوائها على الدهون الصحية والألياف، ما يجعل الوجبة، بحسب وصفه، تجمع بين البروتين والطاقة والألياف والدهون الصحية في إفطار سريع التحضير.
التعليقات (15)