النمر يكشف مخاطر الأكل المتكرر.. ويحدد المشروبات المسموح بها بين الوجبات
صحيفة المرصد: حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، من الإفراط في تناول الطعام بين الوجبات، مشيرًا إلى أن ترك فترات زمنية مناسبة بين الوجبات يساعد المعدة والجهاز الهضمي على أداء وظائفهما بصورة أفضل.
التنظيف المعوي
وأوضح النمر، في منشور عبر حسابه على منصة «إكس»، تعليقًا على المثل العربي «إدخال الطعام على الطعام من أكبر السقام»، أن المعدة تحتاج نحو ساعتين لإفراغ وجبة متوسطة الحجم، وقد تمتد المدة إلى 4 ساعات عند تناول وجبة غنية بالدهون، ثم تبدأ بعد ذلك موجات التنظيف المعوي المعروفة باسم «MMC»، والتي تستغرق نحو 90 إلى 120 دقيقة لكل دورة.
القهوة والشاي
وأشار إلى أن ترك فترة تتراوح بين 3 و4 ساعات بين الوجبات يُعد مناسبًا من الناحية الفسيولوجية، لافتًا إلى أن الخيارات التي يمكن تناولها بين الوجبات تقتصر على الماء والقهوة السوداء والشاي دون إضافات.
السمنة والسكري
وأضاف النمر أن تكرار تناول الطعام وقطع عملية التنظيف المعوي قد يرتبط بعدد من المشكلات، من بينها الانتفاخ وعسر الهضم، وزيادة ارتجاع المريء، فضلًا عن استهلاك سعرات حرارية إضافية قد ترفع خطر السمنة والسكري.
حساسية الإنسولين
كما أشار إلى أن تكرار تناول الطعام قد يزيد خطر فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة «SIBO»، ويؤثر في حساسية الإنسولين ومستويات السكر في الدم، إلى جانب ارتباطه بزيادة الالتهابات والانتفاخ المزمن.
التعليقات (7)