بالفيديو.. طبيب يكشف عن 4 خطوات لضبط السكر التراكمي والتخلص من مقاومة الإنسولين بدون أدوية
صحيفة المرصد: حذر الدكتور أحمد عبدالملك من تجاهل مرحلة ما قبل السكري، مؤكدًا أن اكتشافها مبكرًا يمنح الشخص فرصة كبيرة للعودة إلى المعدلات الطبيعية من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، دون الحاجة إلى الأدوية في معظم الحالات.
مرحلة ما قبل السكري.. جرس إنذار
وقال عبدالملك: «إذا كان عندك تحليل السكر التراكمي ما بين 5.7 و6.4%، فأنت ما عندك سكر، لكنك في المنطقة الرمادية التي نسميها مرحلة ما قبل السكري، وجسمك يعطيك علامات إنذار».
وتابع: «هذه المرحلة مهمة جدًا؛ لأن الرجوع منها إلى الوضع الطبيعي سهل، أما إذا تجاهلتها ودخلت مرحلة السكري، فغالبًا ستحتاج إلى أدوية، والرجوع إلى المعدل الطبيعي يصبح أكثر صعوبة».
خفض الوزن وضبط السكر
وأضاف: «أول شيء يجب أن تفعله هو إنقاص وزنك بنسبة 5 أو 7%، فإذا كان وزنك 100 كيلوغرام، فالمطلوب منك أن تنزل 5 كيلوغرامات خلال 3 أشهر، وهذا سيساعد على ضبط السكر وعكس مقاومة الإنسولين».
نصف ساعة من الحركة يوميًا
وأردف: «يجب أيضًا أن تتحرك على الأقل نصف ساعة، 5 أيام في الأسبوع، مع العمل على تعديل نظامك الغذائي، وتقليل تناول النشويات والحلويات. لا تمنعها، لكن قلل منها، وأكثر من تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والدهون الصحية».
متى يحتاج المريض إلى دواء؟
وأوضح أن «أكثر الناس لا يحتاجون إلى دواء في مرحلة ما قبل السكري، لكن هناك حالات قد يصف لها الطبيب دواءً، ومنها الأشخاص الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن، وكذلك من سبق أن أصبن بسكري الحمل».
واختتم حديثه بنصيحة قائلًا: «وأنت في مرحلة ما قبل السكري، اعكسها قبل أن تدخل إلى السكري الحقيقي».
التعليقات (9)