بالفيديو: طبيبة تكشف عن عصير شائع يساعد على النوم العميق ويخفف آلام العضلات والالتهابات.. وتحدد الكمية المناسبة
صحيفة المرصد: كشفت الدكتورة كلارا شمعون، أخصائية الأمراض الصدرية والرئوية وطب النوم، عن فوائد عصير الكرز الحامض (Tart Cherry)، مشيرة إلى أنه لا يقتصر على كونه مشروبًا منعشًا، بل يحتوي على مركبات حيوية قد تسهم في تحسين جودة النوم وتقليل الالتهابات في الجسم.
عصير الكرز
وأوضحت شمعون أن عصير الكرز الحامض يحتوي على الميلاتونين والتريبتوفان، وهما مركبان يرتبطان بتنظيم النوم، لافتة إلى أن إحدى الدراسات المنشورة في «European Journal of Nutrition» أظهرت تحسنًا في مدة النوم لدى المشاركين.
السكر المضاف
وأشارت إلى أن الجرعة العملية قد تتراوح بين 200 و240 مل من العصير قبل النوم بنحو 60 دقيقة، مع اختيار عصير مركز 100% وخالٍ من السكر المضاف.
آلام العضلات
وفيما يتعلق بالاستشفاء العضلي، ذكرت شمعون أن الكرز الحامض يحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهابات وآلام العضلات بعد ممارسة التمارين، كما قد يسهم في خفض مستويات حمض اليوريك.
حماية الخلايا
وأضافت أن مركبات الأنثوسيانين الموجودة في الكرز الحامض تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، وقد تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، مؤكدة أن إدراجه ضمن النظام الغذائي بصورة منتظمة قد يوفر فوائد صحية متعددة.
التعليقات (21)