ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت مع الزبادي؟
صحيفة المرصد: كشف موقع «فيري ويل هيلث» أن وجبة تجمع بين التوت والزبادي اليوناني الطبيعي قد تكون خيارًا مناسبًا مع التقدم في العمر، لما توفره من البروتين والكالسيوم ومركبات نباتية مفيدة.
دعم صحة الدماغ
ويحتوي التوت، خاصة الأزرق والفراولة وتوت العليق والتوت الأسود، على الأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للأكسدة والالتهاب، وقد ترتبط بدعم بعض وظائف الدماغ والذاكرة والانتباه.
الحفاظ على العضلات
ويوفر الزبادي اليوناني بروتينًا عالي الجودة وأحماضًا أمينية أساسية، من بينها الليوسين، الذي يساهم في تحفيز بناء البروتين في العضلات، ما قد يساعد على الحفاظ على القوة والكتلة العضلية مع التقدم في العمر.
تقوية العظام
كما يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران مهمان لصحة العظام، خاصة مع التقدم في العمر، وخلال مرحلة انقطاع الطمث وبعدها.
التعليقات (3)