مستشارة تغذية تكشف حقيقة تناول المغنيسيوم والميلاتونين لعلاج الأرق وتحسين النوم
صحيفة المرصد: كشفت مستشارة التغذية راما البيك أن تناول المغنيسيوم أو الميلاتونين قد يساعد بعض الأشخاص على النوم والاسترخاء، إلا أنهما لا يُعدان علاجًا للأرق، خصوصًا الحالات المزمنة.
وقالت خلال حديثها لبرنامج «صباح العربية»، إن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن يحتاجون إلى مراجعة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب، بدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية.
وأوضحت أن المغنيسيوم معدن أساسي، وأن تناول بعض أشكاله مثل «مغنيسيوم غليسينات» قبل النوم قد يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والشعور بالاسترخاء لدى بعض الأشخاص.
وأضافت أن الميلاتونين هرمون يفرزه الجسم طبيعيًا ليلًا ويساعد على تنظيم توقيت النوم، ويمكن استخدامه كمكمل في حالات معينة، لكنه ليس «حبة سحرية» تضمن النوم العميق أو الأفضل.
واختتمت بالتأكيد على أن بعض الأشخاص قد يشعرون بتحسن عند تناول المغنيسيوم قبل النوم.
التعليقات (15)