بالفيديو: مختص يكشف أفضل مصادر المغنيسيوم الطبيعية.. ويوضح متى تحتاج إلى المكملات
صحيفة المرصد: كشف الباحث في علم الدواء والنباتات الطبية محمد حجازي، أن كثيرًا مما يُتداول بشأن فوائد المكملات الغذائية اليومية يفتقر إلى التوثيق العلمي الدقيق، موضحًا أن تناول مكملات المغنيسيوم لا يُحقق بالضرورة فوائد صحية إضافية لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيه.
وأوضح حجازي أن تناول المغنيسيوم دون حاجة فعلية قد لا يُحسن جودة النوم أو يعزز الاسترخاء لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص في مستوياته، مشيرًا إلى أن الجسم يتخلص من جزء من المغنيسيوم الزائد عن طريق الكلى والبول، فيما قد يؤدي الاستخدام العشوائي للمكملات إلى إنفاق الأموال دون تحقيق فائدة صحية ملموسة.
وأشار إلى إمكانية الحصول على الاحتياج اليومي من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي، عبر تناول الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، والمكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور اليقطين، إلى جانب الحبوب الكاملة والبقوليات، مؤكدًا أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، وعدم اللجوء إلى المكملات إلا عند الحاجة إليها.
التعليقات (7)