بالفيديو: أخصائي تغذية يكشف عادات وأطعمة شائعة تقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين
صحيفة المرصد: كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن مجموعة من العادات الصحية والأطعمة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتضيقها، مشيرًا إلى أهمية ممارسة المشي السريع لمدة نصف ساعة أو أكثر، 5 أيام أسبوعيًا، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال وزيادة النشاط البدني.
وأوضح الحداد ضرورة الابتعاد عن التدخين والشيشة، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والمهدرجة، مثل النقانق والهوت دوج والمرتديلا، مع الحفاظ على وزن صحي ومحيط خصر ضمن المعدلات الطبيعية، وخفض الوزن في حال زيادته، فضلًا عن متابعة مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول.
وأشار إلى أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الشرايين، موصيًا بتناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون، وزيت الزيتون والمكسرات، كالجوز واللوز والفستق، إلى جانب الخضروات الورقية الداكنة، مثل الجرجير، والتوت بأنواعه، والبقوليات، كالعدس والحمص والفاصوليا، والشوفان.
التعليقات (0)