5 تغيرات صحية محتملة.. ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الحليب ومشتقاته؟
صحيفة المرصد: قد يؤدي التوقف عن تناول الحليب ومشتقاته إلى تغيرات صحية مختلفة، بعضها إيجابي، فيما قد يتسبب بعضها الآخر في نقص عناصر غذائية مهمة، وفقًا لطبيعة الجسم والنظام الغذائي.
1- تحسن الهضم
قد يساعد الامتناع عن الألبان على تخفيف الانتفاخ والغازات والإسهال وآلام البطن لدى الأشخاص المصابين بعدم تحمل اللاكتوز.
2- تحسن حب الشباب
تشير بعض الدراسات إلى ارتباط تناول الحليب بزيادة ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص، وقد يلاحظون تحسنًا عند تقليل استهلاكه، لكن النتائج تختلف من شخص لآخر.
3- نقص الكالسيوم وفيتامين د
قد يؤدي الاستغناء عن الألبان دون تعويضها بمصادر غذائية مناسبة إلى انخفاض مدخول الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والأسنان.
4- فقدان الوزن
قد يساعد تقليل منتجات الألبان مرتفعة السعرات على إنقاص الوزن، بشرط انخفاض إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
5- انخفاض البروتين
قد يفقد الجسم مصدرًا مهمًا للبروتين الضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة وتعزيز الشعور بالشبع.
بدائل غذائية
وينصح خبراء التغذية بتعويض العناصر الغذائية المفقودة من خلال تناول البيض والأسماك والبقوليات، واختيار بدائل الحليب المدعمة بالكالسيوم وفيتامين د، مؤكدين أن التوقف عن الألبان ليس ضرورة صحية للجميع.
التعليقات (2)