تعاني من ألم الرقبة عند النظر للأعلى؟.. تعرف على السبب المحتمل وتمرين يساعد على تخفيفه
صحيفة المرصد: قد يعاني بعض الأشخاص، خصوصًا بعد سن الـ45، من آلام وتيبس في الرقبة عند الالتفات للخلف أثناء قيادة السيارة أو رفع الرأس للنظر إلى الأعلى، دون أن يحقق تدليك الرقبة تحسنًا كافيًا.
تيبس الظهر العلوي
ويرتبط ذلك في بعض الحالات بمحدودية حركة الفقرات الصدرية العلوية، التي تساعد الرقبة على أداء حركاتها بصورة طبيعية، إذ قد يؤدي تيبسها إلى زيادة الجهد المطلوب من فقرات الرقبة أثناء الحركة.
تغيرات الفقرات
وقد تسهم التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر، خصوصًا عند مستوى الفقرتين العنقيتين C5 وC6، في الشعور بالألم وتقييد الحركة، إلا أن ظهور هذه التغيرات في الأشعة لا يعني بالضرورة أنها السبب المباشر للأعراض.
تمرين الكتاب المفتوح
ويمكن أن تساعد تمارين تحسين حركة الظهر العلوي، ومنها تمرين «الكتاب المفتوح» أثناء الاستلقاء على الجانب، في تخفيف التيبس وتحسين الحركة لدى بعض الأشخاص، دون وجود دليل يضمن استعادة 20 درجة من دوران الرقبة خلال دقيقة واحدة.
ويُنصح بمراجعة الطبيب عند استمرار الألم، خصوصًا إذا صاحبه تنميل أو ضعف في الذراعين أو دوار، لتحديد السبب واختيار العلاج المناسب.
التعليقات (1)